Foto: z otevřených zdrojů
Pravidelné noční buzení může mít vážný dopad na vaše zdraví.
Budíte se v noci často a myslíte si, že je to normální? Pravidelné poruchy spánku ve skutečnosti signalizují možné zdravotní problémy.
Proč je důležité se dobře vyspat?
Pokud je spánek neustále přerušován, tělo ztrácí potřebnou fázi hluboké regenerace. Ráno se pak cítíte unavení, podráždění a bez energie. Časté noční probouzení může signalizovat vážné zdravotní problémy, jako je spánková apnoe, chronická úzkost nebo onemocnění vnitřních orgánů.
Hlavní příčiny častého probouzení
- Stres a emoční přetížení.
- Nepravidelné večerní návyky: káva, alkohol, pozdní jídlo.
- Hormonální změny.
- Onemocnění srdce, ledvin nebo plic.
Co dělat, když se v noci pravidelně budíte?
- Vytvořte si příjemné podmínky pro spánek: teplota kolem +18 °C, klid, pohodlná postel.
- Omezte příjem jídla a nápojů před spaním.
- Dodržujte pravidelný čas spánku a vstávání.
- Používejte relaxační techniky, meditaci nebo lehkou jógu.
- Hodinu před spaním se vyhýbejte přístrojům.
Neignorujte noční buzení. Někdy jsou normální, ale pokud se opakují, měli byste změnit své návyky nebo navštívit odborníka. Kvalitní spánek je základem dobrého zdraví a pochopení toho, proč se budíte, je prvním krokem ke klidnému nočnímu odpočinku a čilému ránu.
