Foto: z otevřených zdrojů
Usínání několik minut po ulehnutí do postele nemusí být nutně důvodem k obavám.
Doba, za kterou usnete, může vypovídat o zdravotním stavu a úrovni stresu. Příliš dlouhé nebo příliš krátké usínání může být signálem poruch spánku nebo chronické únavy. Uvádí to webový portál Huffpost.
Co naznačuje rychlé usínání
Usnutí během několika minut po ulehnutí do postele nemusí být nutně důvodem k obavám. V některých případech však může být signálem problémů s vaším tělem.
Spánková deprivace
Příliš rychlé usínání může být známkou vyčerpání a nedostatku spánku. Případně můžete spát dostatečně dlouho, ale tento spánek není dostatečně hluboký, aby vás skutečně nabil energií.
Pokud například usínáte příliš rychle, protože hodně cvičíte a pracujete 12 hodin denně, může to být norma.
Duševní porucha
Rychlé usínání může být také vedlejším účinkem léků nebo způsobeno duševní poruchou, například depresí.
Spánková apnoe
Spánková apnoe je nejčastější u starších lidí a může být také příčinou rychlého usínání.
Spánková apnoe je chronická porucha spánku, při níž jsou horní cesty dýchací během spánku zcela nebo částečně zablokovány, což vede ke snížení obsahu kyslíku v krvi a fragmentaci spánku.
Příčiny pomalého usínání
Problémy se spánkovým režimem
Při nabitém programu může být dodržování spánkového režimu náročné.
Nepravidelná doba spánku, špatné spánkové návyky, střídání večerních směn, nemoci a stres mohou přispět k tomu, že usínání trvá příliš dlouho. Vliv má také pití nadměrného množství kofeinu po 14. hodině, sledování obrazovek hodinu před spaním, podřimování během dne a večerní cvičení.
Chcete-li změnit svůj spánkový režim, zvažte meditaci před spaním nebo nechoďte spát příliš pozdě.
Emocionální přetížení nebo stres
Téměř každé duševní onemocnění často začíná potížemi s usínáním. Stres, úzkost a další emoční problémy mohou způsobit nespavost, která vede k rozrušení nervového systému.
Při jakýchkoli dlouhodobých problémech se spánkem je dobré navštívit lékaře.
